sábado, 16 de abril de 2011

  Higiene


La palabra higiene proviene del griego “hygies” que significa sano.
Es la ciencia que tiene por objeto el estudio de la salud mediante la prevención de las enfermedades, para conservar la salud física y mental del individuo y de la comunidad.

Higiene Personal:

Este es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Higiene Personal:
       *Baño diario
       *Corte de cabello y uñas
       *Evitar el uso excesivo de cosméticos
       *Evitar el uso excesivo de antitranspirantes
       *Evitar el uso de medicamentos para la piel
       *Evitar Quemaduras
       *Tomar baños de sol con moderación
       *Lavar las heridas con agua y jabón en caso de accidentes
       *No manipular el acné






Higiene del Sistema Mùsculo-Esqueletico:

     *Prevención de luxaciones
     *Practica periódica de ejercicios isotónicos
     *Evitar la anquilosis
     *Evitar la fiebre reumática
     *Prevención del raquitismo



Higiene del Sistema Nervioso:

     *Evitar a toda costa la hipoxia
     *Evitar las tensiones emocionales y fuertes conflictos
     *Evitar traumatismos craneoencefálicos
     *Prevenir infecciones que se dañen el sistema nervioso
     *Evitar accidentes vasculares cerebrales
     *Evitar la drogadicción
     *Evitar el ruido excesivo

Higiene de los Órganos de los Sentidos:

      *Evitar la iluminación insuficiente e inadecuada durante la lectura
      *Corregir los defectos de visión ir con un oftalmólogo
      *Evitar los cambios bruscos de iluminación
      *No frotar los ojos atraves de los parpados  cuando exista alguna irritación ocular
      *No tocar los ojos o parpados con las manos sucias
      *Evitar los remedios caseros en caso de conjuntivitis
      *Evitar la manipulación de orzuelos (perrillas)
      *Evitar el uso excesivo de maquillajes y pestañas postizas
      *Evitar olores demasiados fuertes o penetrantes
      *No introducir cuerpos en las fosas nasales
      *Mantener limpias las fosas nasales
      *Evitar ruidos demasiado fuertes
      *Evitar que se acumule el cerumen en el conducto auditivo
      *Abstenerse de ingerir sustancias muy acidas o de sabor fuerte.


Higiene del Aparato Respiratorio:

       *No usar gotas nasales sin prescripción
       *No extraer secreciones nasales usando los dedos.
       *Evitar los cambios bruscos de temperatura ya que pueden ocasionar infecciones.
       *Evitar en lo posible el smog, humo de cigarro e inhalación de polvos industriales.
       *Inspirar por las fosas nasales y no por la boca.

Higiene del Aparato Cardiovascular:

      *Prevenir la anemia con dieta alta de proteínas.
      *Realizar ejercicios isotónicos para mejorar la circulación de la sangre
      *Evitar la fiebre reumática
      *Evitar ingerir alimentos con demasiada grasa, para evitar la obstrucción de las venas.
      *Evitar en lo posible las várices

Higiene del Aparato Digestivo:

      *Evitar el consumo de antojitos callejeros que son fuentes de infecciones
      *Evitar el consumo de alimentos enlatados cuyo envase esta oxidado
      *Aseo bucodental por lo menos 3 veces al día
      *Correcta insalivación y trituración de alimentos
      *Evitar el fecalismo al aire libre
      *Aseo de manos antes de comer y preparar alimentos
      *Evitar la ingestión exagerada de alimentos muy irritantes como el picante
      *Evitar el alcoholismo crónico, el cual puede desencadenar cirrosis.



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